Плоский животик – причина гордости его счастливых обладательниц. Но для некоторых девушек он является, наоборот, источником комплексов и испорченного настроения. Что же делать, чтобы исправить ситуацию и избавиться от столько ненавистного «спасательного круга», который прочно укрепился на Вашей талии? Не стоит отчаиваться, все гораздо проще, чем может показаться! Берем себя в руки и ставим задачу «Нет лишним сантиметрам».

«Тренируя мышцы пресса, жировую прослойку мы так и оставляем незадействованной», — в один голос повторяют все фитнес инструкторы. Вот поэтому и надо подходить к вопросу комплексно: обязательно правильное питание в сочетании с кардио, аэробными и силовыми тренировками. Еще раз хотелось бы подчеркнуть, что лишь качая пресс, ситуацию можно только усугубить, добившись эффекта увеличения и без того проблемной зоны. Ведь под нетронутым слоем жирка будут увеличиваться еще и мышцы брюшного пресса, которые девушки, порой, бросаются качать с утра до ночи, считая панацеей от лишних сантиметров на талии.

Также стоит принять во внимание, что жировые отложения на животе имеют отличия от тех же отложений на других участках тела. На бедрах, к примеру, ткани жира разделяются коллагеном, да и накопить жирок на животике занимает куда меньшее время, чем на какой-либо другой части тела. А вот расставаться с ним куда сложнее и дольше. При всем при этом, в сравнении с мужчинами, прекрасный пол обладает большим количеством подкожных жировых клеток и жировых в отложений, но меньшим их числом во внутренних органах. Доказано, что с возрастом жир на талии откладывается в гораздо больших количествах, нежели в нижней части тела.

Итак, что же нам предстоит сделать на пути к животику своей мечты:

  • Наложите табу на все продукты, которые не вызывают у Вас ассоциаций со здоровой едой. Это и сладкие газированные напитки (да и вообще газированная вода в целом), сухарики и чипсы, фастфуд и жареная картошка. Их должны заменить фрукты и овощи, нежирное мясо (курятина или индюшатина), яйца и зелень, всевозможные злаки, а также вода или травяной чай в количестве до 2-х литров в день. А еще заведите дневник для похудения, в котором будете фиксировать происходящие с Вами метаморфозы. Позже, глядя на достигнутые результаты, уже не захочется наесться конфет на ночь.
  • Кардио-нагрузка. 4-5 дней в неделю найдите по 30-45 минут для занятий спортом. Подойдут и бег, и вело-тренировки, и занятия на эллипсном тренажере.
  • И лишь в последнюю очередь следует отметить выполнение упражнений на сам пресс. Их следует включать в тренировки не больше 3-х раз в неделю.

Необходимая информация о борьбе с некоторыми недоразумениями, происходящими с кожей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *