Диета «Эффективная»
Эта оздоровительная диета достаточно жесткая, рассчитана на 10 дней, но дает весьма неплохие результаты по снижению веса. Благодаря такой диете вы сможете также улучшить обменные процессы своего организма и работу кишечника, а значит, будете хорошо выглядеть.
Если вы все-таки решились на нее, то будьте ответственны и решительны. Категорически запрещено употребление газированной воды, сахара и любых сладостей, хлеба и соли. Во время такого питания следует употреблять витамин «С» и очень много пить негазированной воды.
Меню оздоровительной диеты следующие:
Самые трудные это первый и вторые дни. Они так и называются «Голодные дни». Можно пить воду в течение всего дня, вечером-чашку чая с медом. Днем разрешается есть яблоки.
Третий день. Завтрак состоит из геркулесовой каши, сваренной на воде, не добавляя в нее ни соли и ни сахара, и стакана минеральной воды. На обед берется 200 гр. говядины отварнойи помидор. Ужин включает в себя 200 гр. отварного риса сдобренного соевым соусом и чашку чая с лимоном.
Четвертый день. На завтрак: геркулесовая каша, опять же постная, и чашка некрепкого кофе. На обед лишь два яблока и долька лимона. А на ужин одно яблоко и один апельсин.
Пятый день. Завтрак состоит из тертой моркови с лимонным соком, из 150 гр. йогурта и творога, и одного стакана минеральной воды. Обед будет состоять из запеченного картофеля, двух яиц и салата из помидоров и огурцов, заправленных растительным маслом. На ужин употребляется 200 гр. отварного риса в соевом соусе и чашка чая с лимоном.
Шестой день. Завтрак с обедом состоит из небольшой тарелки геркулесовой каши, а ужин из 200 гр. отварного риса.
Седьмой день. На завтрак одна чашечка кофе. На обед – овощной бульон, 150 гр. творога и одно яблоко. А на ужин-стакан кефира.
Восьмой день. Завтрак включает в себя: геркулесовую кашу, бульон из овощей и три яблока. На обед – 0,5 литра кефира. Ужин восьмого дня состоит из рыбы, двух апельсинов, и чашки чая.
Девятый день. На завтрак берется кефир. Обедаем отварной рыбой 250 гр. и чаем с лимоном. Ужинаем: 200 гр. риса и отварной говядины, три яблока.
Десятый заключительный день. Завтракаем-кефир. Обедаем-чай с медом. Ужинаем-отварной рис, один апельсин и долька лимона.
Если соблюдать приведенный выше рацион питания, то за десять дней можно сбросить от четырех до семи килограмм лишнего веса. Так как диета не особо отличается своим разнообразием, то в течение этого периода будет лучше, если вы откажетесь от занятий спортом и от тяжелого физического труда. Такую оздоровительную диету разрешается использовать непродолжительное время, и только в этом случае она принесет пользу, разгрузит пищеварительную систему и очистит ваш кишечник.