Прелесть этой диеты заключается в том, что строго придерживаясь рациона, вы не просто избавляетесь от лишних килограммов, но и выводите из организма накопившиеся токсины и лишнюю жидкость. Обмен веществ при этом улучшается, а кожа становится гладкой и эластичной. Морепродукты и рыба помогают жиросжиганию и заставляют организм расходовать запасы, которые он хранит на «черный день».

Помимо основных трех приемов пищи, которые описаны ниже, обязательно добавляются:

Ланч – каждый раз это свежеотжатый сок (200 мл.) или фрукты (200 гр.).

Полдник — выбираете (чередуете): киви/ ягоды и груша (100 гр.) / персик или пара абрикос (150 гр.).

Понедельник:

Завтрак:  нежирное мясо (150 гр.), обезжиренный творог (50 гр.), кусочек цельнозернового хлеба, дольки свежего ананаса (100 гр.), чай/кофе (200 мл.).
Обед: редис свежий (50 гр.), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (150 гр.), грибы тушеные (50 гр.), сыр (20 гр.).
Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке с лимоном (200 гр.), листовой салат (150-200 гр.), половина апельсина.

Вторник:

Завтрак: омлет из белков и 100 мл нежирного молока, тост из хлеба грубого помола, фрукт на выбор, чай или кофе (200 мл.).
Обед: салат с помидорами и сладким перцем с добавлением оливкового масла и базилика (200 — 250 гр.), отварная говядина или телятина (150-200 гр.).
Ужин: суп-пюре овощной из кабачка, свеклы и капусты (150-200 гр.), отварное куриное филе (150 гр.), листья салата (30 гр.), ягоды черешни (100 гр.).

Среда:

Завтрак: овсяные хлопья на воде с добавлением яблока или сухофруктов (200-250 гр.), ягоды (100 гр.), чай или кофе (200 мл.)
Обед: салат с огурцами и обезжиренным йогуртом (200-250 гр.), отварные бобовые, на Ваш вкус (150 гр.) , лук и помидоры (50 гр.).
Ужин: юшка с морепродуктами (150-200 гр.), рагу овощное из брокколи, цветной капусты и баклажанов (200 — 250 гр.), апельсин.

Четверг:

Завтрак: яйцо всмятку, полгрейпфрута,  крекер, чай или кофе (200 мл.).
Обед: нежирная рыба (200 гр.) и свежие овощи — огурец, помидор, сладкий перец (200 гр.).
Ужин: морковь, тертая на мелкой терке (1 шт.) + лимон и натуральный йогурт (100 гр.), запеченная индейка (150-200 гр.), яблоко, печеное в духовке с корицей.

Пятница:

Завтрак:  хлопья с ягодами (30 гр.) и молоко, кофе или чай (200 мл.).
Обед: овощной салат (чем разнообразней ассортимент овощей, тем лучше), для заправки — оливковое масло и лимонный сок (200 гр.), отварное куриное филе (150 гр.).
Ужин: суп с томатами (150-200 гр.), нежирная рыба, поджаренная на гриле (150 гр.), шпинат (50 гр.), фруктовый салат (100 гр.).

Суббота:

Завтрак: лаваш или пита с ломтиком ветчины (30 гр.) + помидор, сладкий перец, зелень, вишня (100 гр.), чай или кофе (200 мл.).
Обед: ассорти из овощей (200 гр.), авокадо и обжаренное филе кролика (200 гр.).
Ужин: печень говяжья (150-200 гр.) со сливочным соусом из нежирного йогурта (100 гр.), листья салата салат (30 гр.) с огурцом (30 гр.) и зеленью, целый грейпфрут.

Воскресенье:

Завтрак:  йогурт обезжиренный (150 гр.) или творог (100 гр.), взбитые в блендере с персиками и клубникой, ананасом, корицей и столовой ложкой отрубей, чай или кофе (200 мл.).
Обед: салат из китайской капусты и помидоров (200 гр.), кабачки тушеные (100 гр.) отварное куриное филе (150 гр.).
Ужин:  морепродукты (250 гр.), брокколи (50 гр.), черешня или (100 гр.).

Может, эта очистительная диета Вам подойдет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *