Оздоровительная диета имеет несколько принципов, которые способствуют запустить процесс «самоизлечения»:

•  употребление соли в минимальных количествах;

• исключение из рациона питания «ненатуральных» продуктов и напитков, полуфабрикатов;

• необходимо отдавать предпочтение блюдам,  запеченным в духовом шкафу или  приготовленным на пару или в духовом шкафу.

Оздоровительная диета может  помочь вам восстановить нормальный обмен веществ, поднимет общий тонус организма и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Оздоровительные диеты могут быть достаточно строгими  и тяжелыми, поэтому этот период таких диет следует избегать больших физических нагрузок. Придётся на время забыть о таких продуктах, как: газированные напитки (употребление кипячённой охлаждённой воды в неограниченном количестве) соль, хлеб, сахар. Во время диеты следует принимать аскорбиновую кислоту – по 3-4  драже в день.

Курс оздоровительной диеты рассчитан на десять дней.

1-й день или «голодный» день: 2-3 литра минеральной воды без газа в сутки;

2-й день– продолжение первого:  «голодовка» способствует усиленному выводу токсинов, обильное питье при этом необходимо!

3-й день.

  • Завтрак: овсяная каша (около 200 г), минеральная  негазированная вода — 1 стакан.
  • Обед: варёная говядина (около 200 г), один свежий томат.
  • Ужин: рис варёный (около 200 г) заправленный соевым соусом, зеленый чай (можно добавить лимон) – 1 чашка;

4-й день.

  • Завтрак: овсяная  каша (около 200 г), чёрный кофе – 1чашка.
  • Обед:  1-2 дольки лимона и 2-3 яблока среднего размера.
  • Ужин:  один апельсин и одно яблоко среднего размера;

5-й день.

  • Завтрак: сырая натертая морковь с добавлением лимонного сока, творог или йогурт (150 г), стакан негазированной минеральной воды.
  • Обед: запеченный картофель – 1-2 шт., два вареных вкрутую яйца, овощной салат из свежих томатов  и огурцов (тарелка небольшого размера), заправленный оливковым  маслом.
  • Ужин: отварной рис (около 200 г) с добавлением соевого соуса, чай (можно с лимонным соком) – 1 чашка;

6-й день.

  • Завтрак состоит из: овсяной каши (200 г).
  • Обед дублирует завтрак.
  • Ужин: отварной рис (200 г), с добавлением соевого соуса.

 

7-й день.

  • Завтрак: чёрный кофе без добавления сахара.
  • Обед: творог (150 г),  овощной бульон (использовать можно все овощи, исключение баклажан и картофель),
  • Ужин: обезжиренный кефир – 1 стакан.

 

8-й день.

  • Завтрак: овощной бульон (использовать можно все овощи, исключение картофель и баклажан), овсяная каша (200 г).
  • Обед: небольшого размера 2-3 яблока, обезжиренный  кефир (500 мл).
  • Ужин: отварная или приготовленная на гриле (без добавления масла) рыба (250 г), зелёный чай – 1 чашка, два апельсина.

9-й день.

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: отварная или приготовленная на гриле (без добавления масла) рыба (250 г), одна чашка чая с лимоном.
  • Ужин: говядина отварная (200 г), два яблока среднего размера, вареный рис (200 г).

10 день.

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: одна чашка чая с ложкой меда.
  • Ужин: отварной рис (200 г), один небольшого размера апельсин и лимон (2 дольки).

 Вы не пробовали подобрать себе длительную диету? Посмотрите, может, что-то Вам подойдет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *