Самый типичный пример строгой краткосрочной диеты. Она имеет продолжительность в 13 дней, строго регламентирует каждый приём пищи. Для большей эффективности необходимо соблюдать все рекомендации.

 День первый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед – два вареных  яйца,  а такжетоматный сок – 1 стакан и  капустный салат  (вареная  капуста + оливковое масло);
  • ужин включает в себя: рыбу (жареную или вареную).

 

День второй:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка,  ломтик сухого хлеба;
  •  обед – овощной или капустный салат с растительным маслом,рыба (жареная или вареная);
  • ужин  – говядина вареная  — 100 г, кефир – 1 стакан.

 

День третий:

  • завтрак состоит из: черного кофе (без сахара и молока) – 1 чашка,  ломтик сухого хлеба;
  • обед – кабачок (крупный), обжаренный с растительным маслом;
  • ужин – вареные  яйца – 2 шт., капустный салат  (свежая капуста + оливковое масло), вареная говядина – 200 г.

 

День четвёртый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед –  несоленый сыр твердых сортов — 15 г, три  вареные моркови с растительным маслом, куриное сырое яйцо;
  • ужин –  ассорти из фруктов.

 

День пятый:

  • завтрак – сырая морковь, заправленная соком лимона;
  • обед – томатный сок – 1 стакан, рыба (жареная или вареная);
  • ужин – ассорти из фруктов.

 

Шестой день:

  • завтрак  состоит из: черного кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед –  1/2 отварной курицы, а также овощной салат ( сырая морковь  или же  свежая капуста);
  •  ужин  включает в себя: вареные  яйца – 2 шт., тертая сырая морковь с растительным маслом – 1 стакан.

 

День седьмой:

  • завтрак –  чёрный или зелёный чай без сахара – 1стакан;
  • обед – вареная говядина – 200г, ассорти из фруктов;
  • ужин – любой из 1-6 дней, кроме третьего.

 

День восьмой:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед – 1/2 вареной курицы, салат (свежая капуста или сырая морковь);
  • ужин – тертая сырая морковь с растительным маслом – 1 стакан, варёные яйца – 2 шт.

 

День девятый:

  • завтрак –  морковь (сырая) с соком димона;
  • обед включает в себя: томатный сок – 1 стакан,  рыба(жаренная или варёная) – большая порция;
  • ужин – ассорти из фруктов.

 

День десятый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед – вареная морковь – 3 шт. (крупная) с растительным маслом, сырое яйцо, несоленый сыр твердых сортов — 15 г;
  • ужин –  ассорти из фруктов.

 

День одиннадцатый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
  • обед – кабачок (достаточно крупного размера), обжаренный в растительном масле;
  • ужин – яйца варенные — 2 шт., вареная говядина – 200г, салат (свежая капуста, заправленная растительным маслом).

 

День двенадцатый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
  • обед состоит из: рыбы, жаренной или варёной, салата овощного, заправленный оливковым маслом;
  •  ужин – вареная говядина – 100 г, кефир – 1 стакан.

 

День тринадцатый:

  • завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
  • обед – 2варённых яйца, 1 стакан томатного сока, овощного салата (вареная капуста с растительным маслом);
  • ужин – рыба варёная или жареная с растительным маслом.

 

Особенность этой диеты — полное отсутствие специй и приправ, а  также соли.

Вот следующий тип диет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *