Тип диеты — смешанная фруктово-овощная и белковая

Вес убывает на  5-7 кг

Продолжительность —  около 20 дней

Смешанная диета идеально  подходит для того, что бы кардинально  поменять свои пищевые пристрастия. 20 дней – довольно серьёзный срок, и вы или сможете научиться рационально, относиться к пище. И хотя 5-7 кг, которые вы сбросите, не так уж много за такое колоссальное  время, но кроме этого вы  улучшите обмен веществ в вашем организме. А это, за частую, важнее, чем само похудение.

Смысл диеты, собственно говоря, заключается в том, что вы чередуете фруктово-овощные и белковые дни.

Начинать диету советуют специалисты с двух разгрузочных дней, во время которых весь ваш рацион будет заключаться в следующем: хлеб чёрный – 2 кусочка, томатный сок – 1стакан  и 1 литр молока в день.

После этой процедуры вы начинаете чередовать    каждые два дня фруктово-овощную  и белковую диеты.

 

 

Меню для  двух белковых дней выглядит примерно так:

Завтрак состоит из 1 чашки кофе + молоко, 1 куска черного хлеба, пол чайной ложки растительного масла.

Обед  в час дня:  черный хлеб — 1 кусочек ,  рыбный или мясной бульон — 1 чашка,  горошка — 1 столовая ложка (возможно использование консервированного), кусок отварной рыбы или мяса.

Полдник в16.00:1 чашка чая с мёдом или стакан молока.

Ужин в  19.00: 2 кусочка ветчины, или  отварного мяса (рыбы) — 1 кусочек, или 40-60 г сыра, его можно заменить двумя варёными  яйцами, в качестве варианта — стакан кефира и кусочек черного хлеба.

Меню для двух фруктово-овощных дней выглядит примерно таким образом:

Завтрак: яблоки или апельсины- 2 шт.

Обед в13.00: Овощной суп, который заправлен растительным маслом, овощной салат, его можно заменить тушёной капустой, или овощным рагу без картофеля на растительном масле, чёрный хлеб- 1 кусочек.

Полдник в 16.00: ассорти из фруктов.

Ужин в 19.00: овощной салат, чёрный хлеб — 1 кусочек, 1 чашка чаю с медом.

 

Чередование дней необходимо  вам продолжать, пока  сумма с двумя первыми разгрузочными днями не будет 20.

На протяжении диеты не следует употреблять алкоголь. Количество потребления воды не ограничено.

Подобные  диеты  достаточно хорошо переносятся и весьма сбалансированы. Повторить диету  необходимо через 2 мес.

Может, Вам понравятся диеты из категории «К празднику» ?

One Response

  1. Koshka

    Всем привет!
    Часто встречаю подобные диеты. Кто-нибудь пробовал? У меня, наверное, силы воли не хватит! )
    А вообще, ну их, мужиков!! Из-за них так страдать! 🙂

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *