Строгая диета, но благодаря которой за 20 дней можно сбросить от 12 до 15 килограммов нежелательного веса. Соблюдая эту диету все блюда необходимо готовить на постном масле. Вес будет уходить стремительно, поэтому дабы избежать обвисания кожи, необходимо включить активные физические упражнения в распорядок дня.

Итак, приступим к более подробному описанию:

Первые два дня – голодные. За весь день выпивайте 1 литр нежирного кефира, который Вы делите на 4 порции. В качестве ужина выпейте 250 гр. томатного сока с маленьким кусочком черного хлеба.

Третий и четвертый дни – белковые. На завтрак чашка черного кофе, кусочек ржаного хлеба, сверху смазанного половиной чайной ложки мёда и таким же количеством сливочного масла. Обед состоит из 250 гр. нежирного бульона, кусочка ржаного хлеба, 50 гр. вареного мяса или рыбы и пары столовых ложек зелёного горошка. На полдник — чашки чая и ложка мёда, растворенная в нём. Во время ужина съешьте 50 гр. ветчины, такое же количество варёного мяса (курятина или индюшатина), 50 гр. сыра, 2 варёных яйца, кусочек ржаного хлеба и 250 гр. нежирного кефира.

Пятый и шестой дни – овощные. С утра позавтракайте 2-мя яблоками или 2-мя апельсинами. На обед приготовьте постный овощной суп, винегрет или овощное рагу, плюс кусочек ржаного хлеба. В качестве полдника ограничьтесь  небольшим количеством овощей, какие душе пожелает. Ужинайте в эти дни овощным салатом из овощей на Ваше усмотрение (конечно, никакого майонеза), кусочком ржаного хлеба.

Овощные и белковые дни чередовать в течение всей диеты, а голодать всего два дня.

После выхода из диеты Вы можете перейти на систему раздельного питания. Разрешается есть любую пищу, но небольшими порциями. Желательно включить в свой рацион нежирный творог – каждый день около 200 гр.

Придерживаясь диеты, строго запрещается употреблять сладкую газировку и алкоголь.

Посмотрите и эту длительную диету

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *